5 benefícios da banana para a saúde

A banana é uma fruta tropical considerada um superalimento por ser rica em nutrientes como fibras , potássio e vitamina B. Dá-nos muita energia, além de ajudar a regular a pressão alta, melhorar a pele, combater a prisão de ventre e retenção de líquidos. 

Graças ao seu alto teor em potássio e carboidratos, é um alimento ideal durante a prática de exercício físico, pois reduz a fadiga e repõe o gasto mineral. 

Além disso, é uma das frutas mais doces e saborosas, que mais se pode pedir? 

Perfil Nutricional da Banana

Podemos encontrar na banana três tipos de açúcares como a sacarose, a dextrose e a glicose, que nos fornecem a energia necessária para o bom funcionamento do organismo. 

A banana também é fonte de vitaminas e minerais. Os fios de banana são ricos em cálcio, vitamina B6, antioxidantes e fibras, por isso seu consumo é recomendado. Esta fruta também é rica em vitamina C, potássio, magnésio e fósforo.

Principais propriedades da banana para a saúde

1. Ajuda a proteger o sistema cardiovascular

Graças ao seu alto teor em fibra, antioxidantes e potássio, ajuda a proteger o coração. 

2. Ajuda a combater a prisão de ventre

Desde que estejam em um fase ideal de maturação, pois contêm frutooligossacarídeos, um tipo de fibra boa para a digestão. Além disso, ajudam-nos a reduzir a acidez do estômago, mantendo o pH equilibrado e aumentando as reservas alcalinas do organismo. 

3. Combate a retenção de líquidos

Combate a retenção de líquidos, pois a banana tem baixo teor de sódio mas alto teor de potássio. 

4. Ajuda a baixar a pressão arterial

Ajuda  a reduzir a pressão arterial , já que o consumo dessa fruta fornece 15% do potássio diário recomendado, auxiliando no controle da hipertensão. 

5. Previne o envelhecimento da pele

Previne o envelhecimento da pele, pois é rico em antioxidantes e vitaminas C e B6, que ajudam a manter a elasticidade da pele e a obter uma tez jovem e radiante.

A grande questão: a banana engorda?

O mito de que a banana é uma fruta proibida em dietas de emagrecimento é muito difundido, mas embora seja verdade que ela tem mais calorias do que muitas frutas (cerca de 89 calorias por 100 gramas dessa fruta), o número ainda é baixo. Além disso, a presença de gordura na banana é quase inexistente e é isenta de colesterol, enquanto contém uma grande quantidade de fibras que nos ajudam a nos sentirmos satisfeitos. 

Inclua a banana na sua alimentação diária e beneficie deste superalimento! 

^{*Publicado originalmente no site naturhouse.es}