O estilo de vida saudável das crianças

^{Texto e Foto: Naturhouse Portugal}

Na Naturhouse, não nos preocupamos apenas com os adultos, mas também com o desenvolvimento saudável dos mais jovens! Aqui estão algumas regras chave que nos ajudam a moldar o modelo certo para o estilo de vida saudável das crianças: 

Comer 5 refeições por dia e beber água é essencial! Isso lhes dá a energia e hidratação necessárias.

Vegetais, frutas e nozes são um tesouro de vitaminas e minerais. Estes ajudam a desenvolver o cérebro e aumentar a imunidade.

Produtos integrais são ricos em fibras e nutrientes. Estes ajudam a manter o nível enérgico e em manter a forma física.

O leite, o iogurte natural, o kefir e o queijo branco fornecem o cálcio e a proteína necessárias para o crescimento adequado. 

Carne magra, peixes, ovos e sementes de plantas são fontes de proteína e ácidos ômega-3 que apoiam o desenvolvimento cerebral e muscular. 

Escolha gorduras vegetais em vez de animais. Azeite, abacate e nozes são uma fonte saudável de gorduras. 

Limite bebidas açucaradas e doces para evitar muito açúcar na sua dieta. 

Salte fast foods e lanches salgados para opções mais saudáveis.

Atividade física é a chave para a saúde! Incentive as crianças a se exercitarem pelo menos uma hora por dia. 

Limite o tempo em frente aos ecrãs eletrônicos ao máximo de 2 horas por dia, incentivando outras formas de entretenimento e aprendizagem. 

Lembre-se do sono regenerativo e descanso para um desenvolvimento saudável.

Higiene adequada é a base para cuidar da saúde e prevenir infeções.