Quais são os sintomas de má digestão?

A digestão pesada é conhecida como dispepsia da qual a maioria das pessoas é , por vezes, afetada.

Os sintomas de má digestão, como a azia e arrotos, têm origem na ingestão de alimentos ricos em proteínas ou gordura, pois estes demoram mais para serem digeridos.

Também é preciso destacar que se forem ingeridos muitos líquidos durante a refeição, pode também levar à indigestão porque o volume do estômago aumenta e o processo de digestão é muito mais lento.

A indigestão geralmente é temporária, mas a dor contínua pode ser um sinal de outra condição para a qual se deve consultar um médico.

Principais sintomas da indigestão

Abaixo, destacamos alguns dos principais sintomas da indigestão:

• Gases e flatulência

• Acidez e azia

• Tonturas e vômitos

• Arrotos frequentes

• Diarréia ou prisão de ventre

• Fadiga

• Sensação de estômago cheio

• Saciedade irritante após uma refeição

• Desconforto na parte superior do abdômen na área entre a parte inferior do esterno e o umbigo

• Náusea   

O que devemos comer para combater a indigestão?

A dieta que devemos seguir para prevenir a indigestão é aquela que facilita a absorção dos nutrientes e que não irrita o estômago.

Alguns alimentos como a gelatina, sumos naturais de fruta ou pão são facilmente absorvidos e ajudam a manter uma boa digestão. Pelo contrário, os alimentos que devemos evitar são os alimentos processados, como os pastéis industriais e os enchidos, porque são ricos em gordura e irritam o aparelho digestivo. Manteiga, leite e carne vermelha também não são adequados devido à sua elevada quantidade de gordura.

Apesar de serem muito benéficos noutros aspectos relacionados com a saúde, se tem tendência para a má digestão, não é recomendado consumir alimentos que contenham muita fibra, como vegetais de folhas verdes, pois estimulam a produção de gases.

Causas da indigestão

A duração da indigestão dependerá do motivo que a provoca. Se for uma indigestão leve que ocorre logo após o comer, geralmente ocorre de vez em quando e desaparece por si só, não há motivo para preocupação. Como exemplo, podemos destacar a azia, que podemos sofrer ao comer alimentos picantes e que costuma durar entre uma ou duas horas.

Estas são algumas das causas mais comuns da indigestão:

• Comer excessivamente e muito rapidamente.

• O tabagismo.

• Quantidade excessiva de cafeína, bebidas alcoólicas, chocolate ou refrigerantes.

• Alimentos picantes ou excessivamente gordurosos.

• A ansiedade.

• Alguns medicamentos, como analgésicos ou suplementos de ferro.

Porém, se os sintomas de indigestão são mais frequentes, causam muita dor e são persistentes, devemos ir ao médico para descobrir a causa específica e encontrar um remédio para ela.

A causa mais comum de indigestão é a dispepsia funcional ou não ulcerosa, que está relacionada à síndrome do intestino irritável, mas também pode ser causada pelas seguintes condições:

• Úlceras pépticas

• Cálculos biliares

• Gastrite

• Doença celíaca

• Cancro de estômago

• Diabetes

• Pancreatite

• Obstipação

• Obstrução intestinal

• Isquemia intestinal

• Doença da tireóide

• Gravidez

Remédios para indigestão

Se sofremos de indigestão leve ou ocasional, devemos de fazer algumas mudanças simples nos nossos hábitos alimentares para ajudar a acalmar os sintomas.

• Reduzir o consumo de café, chá, refrigerantes e álcool.

• Seguir uma dieta saudável e equilibrada.

• Evitar alimentos picantes.

• Evitar o consumo de medicamentos como ibuprofeno ou aspirina.

• Evitar o tabaco.

• Não ir para a cama sem deixar passar 4 horas após a ingestão de alimentos, para que possamos digerir bem.

Ao seguir estas dicas será possível  ter uma digestão muito mais suportável e assim melhorar a nossa qualidade de vida.

^{*Publicado originalmente no site naturhouse.es}