9 propriedades da Ashwagandha

Ashwagandha, também chamada de ginseng indiano ou withania somnifera , é uma planta que é considerada o melhor adaptógeno existente para controlar o stress. 

O seu nome significa ‘cheiro de cavalo’ e é uma planta com pequenas flores amarelas e folhas em formato de lágrima. São precisamente estas folhas que contêm os maiores benefícios para a saúde. Entre os seus atributos principais destaca-se a capacidade de aumentar a força e também de promover a saúde em geral.

Ashwagandha tem origem na região do Paquistão, Índia e Sri Lanka, sendo utilizada pelas culturas da Índia Oriental há milhares de anos. Esta planta surge no Ocidente como uma erva curativa, com popularidade crescente. 

Benefícios da ashwagandha

Esta planta apresenta inúmeros benefícios para a saúde, destacamos as suas nove propriedades principais: 

1. É considerado um remédio adaptogênico, ou seja, ajuda a regular as emoções perante situações adversas e a enfrentá-las da melhor maneira possível. Promove o relaxamento mental ajudando também a dormir melhor e a atenuar a insônia. Portanto, é utilizado no tratamento da depressão e da ansiedade . Também é recomendado para idosos com tendência à insónia e humor melancólico, pois melhora a qualidade do sono e o estado físico e psicológico. 

2. Combate a fadiga nervosa, a fraqueza e os estados anémicos por falta de ferro. 

3. Atenua os efeitos secundários da toma de medicamentos antipsicóticos, atenuando o aumento dos níveis de lípidos e açúcares. 

4. Tem um efeito de regulação hormonal, por um lado, promovendo a produção de hormonas tiroideias e, por outro, ajudando a normalizar os níveis de estrogénio, o que é muito eficaz na redução dos sintomas da perimenopausa, como afrontamentos, aumento da pressão sanguínea ou aumento de peso.  

5. Reduz os níveis de açúcar no sangue. 

6. Tem efeito anti-inflamatório e analgésico, muito útil no alívio de dores reumáticas e na redução da inflamação provocada pela artrite reumatoide. 

7. Ajuda a baixar a pressão arterial e a reduzir os níveis de colesterol . 

8. Aumenta a resistência óssea às fraturas. 

9. Segundo alguns especialistas, pode ter um efeito inibitório no crescimento de certas células tumorais, como o cancro da mama e do cólon.

Além dessas propriedades marcantes, a ashwagandha é popular porque melhora o desempenho sexual e a função reprodutiva, já que é considerado um afrodisíaco natural que aumenta a libido, a excitação e a lubrificação, aumentando o desempenho nas relações sexuais. 

Quais são os efeitos secundários da ashwagandha?

Essa planta é considerada benéfica para a maioria das pessoas, mas o seu consumo não é recomendado para gestantes, lactantes ou pessoas com doenças autoimunes. 

Não deve ser tomada durante a gravidez ou amamentação, pois aumentaria a possibilidade de sofrer um aborto. Também não deve ser utilizada por diabéticos, pois, como destacamos entre as suas propriedades, pode reduzir os níveis de açúcar no sangue e interagir com medicamentos utilizados para tratar esta doença. 

Da mesma forma, não é recomendado utilizá-la por pessoas com problemas de pressão arterial, pois pode levar a uma diminuição da pressão arterial e interferir com os medicamentos tomados para tratar a hipertensão. 

Outro dos efeitos adversos desta planta tem a ver com a irritação o aparelho digestivo, por isso não deve ser consumida por alguém que sofra de úlcera estomacal. O consumo excessivo de ashwagandha pode provocar diarreia, vómitos e problemas digestivos. 

Quanto tempo leva para a ashwagandha a fazer efeito?

Considera-se que os efeitos benéficos para à saúde começam ao fim de duas semanas após a primeira ingestão, para isso é necessário um extrato de alta concentração para se obter o maior benefício para o organismo. 

Em qualquer caso, é importante levar um estilo de vida saudável além de ingerir ashwagandha diariamente.

^{Publicado originalmente no site naturhouse.es}