5 Alimentos que reduzem a inflamação intestinal

A inflamação do intestino é um distúrbio que leva a uma inflamação prolongada do trato digestivo que começa na boca, passa pelo esófago, estomago, intestino delgado e termina no intestino grosso.

A função destes órgãos consiste em decompor os alimentos, extrair nutrientes e eliminar resíduos, por isso uma inflamação intestinal interrompe o processo de digestão, sendo nestes casos dolorosa e até pode em certas circunstâncias ter consequências fatais.

Quais são os melhores alimentos para evitar a inflamação intestinal?

O inchaço da barriga pode ter causas diversas, mas podemos controlá-lo seguindo uma dieta saudável. É muito importante beber água em quantidade adequada, pois está vai ajudar na evacuação intestinal e previne a prisão de ventre.

Uma dieta rica em determinados alimentos irá  ajudar a controlar a inflamação se esta existir. Assim deixamos aqui algumas sugestões:

Frutas em compota ou cozidas , pois a fibra das frutas ajuda a prevenir a inflamação. O abacate possui um alto teor de fibras e gorduras monoinsaturadas que auxiliam no bom funcionamento do intestino.

Iogurte ou leite fermentado sem adição de açúcar . São fonte de probióticos que promovem a flora intestinal, prevenindo a obstipação, que é a principal causa de inflamação.

Legumes cozidos . Os vegetais, assim como as frutas, oferecem fibras e também probióticos que melhoram a flora intestinal. Por outro lado, fornecem antioxidantes que atuam beneficamente em processos inflamatórios.

Peixes brancos e azuis . São fonte de ômega-3, com resultados benéficos no combate à inflamação. Recomendamos a confeção habitual, evitando os alimentos fritos.

Chá verde. Ajuda a prevenir a retenção de líquidos e reduz a inflamação graças aos antioxidantes e à cafeína, promovendo a regularidade intestinal.

Por outro lado, poderá introduzir suplementos alimentares à base de bromelaína, que é uma enzima que auxilia na digestão de proteínas. Entre outras propriedades, destaca-se a capacidade anti-inflamatória, melhorando e acelerando a digestão, além de eliminar líquidos e melhorar a circulação.

Que alimentos devem ser evitados se sofrer de inflamação intestinal?

Existem alguns alimentos que contribuem para a inflamação e que também não são nada saudáveis. Os principais alimentos a evitar são:

Açúcar e mel

Em geral, os açúcares aumentam a glicemia, mas não fornecem nutrientes, são alimentos que podem levar ao inchaço abdominal.

É por esta razão que não se deve consumir produtos processados com adição de açúcares, mas sim optar por consumir apenas açúcares naturais, como aqueles que se  encontram nas frutas e vegetais.

Gomas

Estimulam a formação de gases e o inchaço no organismo.

Alimentos rápidos e ultra-processados

Tanto o sal quanto o açúcar em excesso são prejudiciais ao aparelho digestivo, pois modificam a flora intestinal e promovem a retenção de líquidos, além da prisão de ventre, provocando a  distensão abdominal.

Temperos picantes

São aqueles que irritam o sistema digestivo, gerando também inflamação intestinal.

Doenças intestinais

A inflamação intestinal pode ser um sintoma de uma doença mais grave. Neste caso, a inflamação seria acompanhada de outros sintomas:

- Dor de estômago, cólicas e inflamação devido à obstrução intestinal.

- Flatulência

- Inchaço

- Diarreia

- Úlceras

- Perda de peso e anemia

Outros sintomas como doenças de pele, artrite ou inflamação ocular também podem ser observados.

Todos estes sintomas indicam a existência de uma doença inflamatória intestinal, cuja origem geralmente é genética e do sistema imunológico. Entre eles, os mais comuns são a colite ulcerosa e a doença de Crohn.

A colite ulcerosa é um tipo de doença inflamatória intestinal que, além de causar inflamação, provoca úlceras no trato digestivo, afetando o intestino grosso e o reto.

A doença de Crohn também é um tipo de doença inflamatória intestinal que afeta a extremidade inferior do intestino delgado e o início do intestino grosso ou qualquer parte do trato digestivo, da boca ao reto.

Portanto, se sofrer de inflamações intestinais recorrentes, em simultâneo junto com alguns dos sintomas acima mencionados, a primeira coisa que deve fazer é ir ao médico para ser examinado.

^{Publicado originalmente no site naturhouse.es}